Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2019
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2019:
|
3306 kcal
|
Rasva: 46,67g | Prot: 432,37g | Hh: 285,80g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Blaubeeren, Body & Fit Casein Coockis, Seeberger Datteln, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glutamin, Crownfield Cornflakes, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Leichter Genuss Joghurt - Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Kellogg's 5 Vollkorn Müsli mit Schokolade. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Ja! Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Barebells Protein Bar Salty Peanut, Käsekuchen, Bubi Quark, Body & Fit Whey Perfection. lisää...
|
|
3184 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|