Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2019
|
89,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2019:
|
1989 kcal
|
Rasva: 39,75g | Prot: 196,16g | Hh: 216,06g.
Aamiainen: VPLab Nutrition BCAA 2:1:1 , Геркулесовая Каша на Воде, Окей Смесь Мексиканская , QNT Delicious Whey Protein Vanilla . Lounas: Капуста Тушеная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гороховое Пюре, QNT Delicious Whey Protein Vanilla . Päivällinen: VPLab Nutrition BCAA 2:1:1 , QNT Delicious Whey Protein Vanilla . Välipalat/Muut: SAN 100% Casein Fusion 2.2. lisää...
|
|
2948 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 26 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - all capone
|