|
탄수섭취량을 늘리라는 트쌤의조언에따라 하루섭취 150이하에서 200이하로 늘리고 단백질150이상으로 늘렸지만 문제는 운동을 빼먹는다는것...ㅠ
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2019:
|
1665 kcal
|
Rasva: 38,06g | Prot: 157,61g | Hh: 171,21g.
Aamiainen: 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이, 아침엔쾌변. Lounas: 짜장면, 김밥천국 김밥, 카레라이스, 어묵탕, 순대국, 오뚜기 등심돈까스. Päivällinen: 헬스빌 에너자임 웨이 프로틴. Välipalat/Muut: 러브잇 슬라이스 닭가슴살 탄두리맛, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|