|
Very happy!! I didn't expect to loose 3 lbs in one week since I'm also getting muscle mass. I guess it happened because I've increased the machine gym work to 30 min and had my diet lower than 2,000 cal per day.
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2012:
|
1992 kcal
|
Rasva: 74,78g | Prot: 111,98g | Hh: 234,98g.
Aamiainen: milk Hi-Protein 2 Borden, strawberries, 100% Pure Casein GNC, Whey body fortress, coffee, banana. Lounas: sushi roll, ice cream, tofu, Mushrooms, beef, beet, sushi, egg white boiled, boiled egg. Päivällinen: chicken, Panela cheese, black beans, refried, tostadas nortenas amarillas. Välipalat/Muut: Almond butter, MaraNatha, banana, orange, raisins, almonds. lisää...
|
|
3494 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Shoppailu - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|