Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2019
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2019:
|
1790 kcal
|
Rasva: 57,31g | Prot: 95,07g | Hh: 229,39g.
Aamiainen: Almette Pur Schalotte Petersilie, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Salami Klassisch, Golden Toast Vollkorn Toast, Leitungswasser, Kaffee mit Milch. Lounas: Aldi Mozzarella, Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht, Ja! Joghurt 0,1%, Ja! Tomatenmark, Pilze, Rote Paprika, Tomaten, REWE Beste Wahl Creme mit "Aceto Balsamico Di Modena I.G.P.", Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Gartenfrisch Jung Kopfsalatherzen. Päivällinen: Kräutertee, Gut & Günstig Die Leichte Halbfettmargarine, Camembert, Saure Gurken, Heinz Tomato Ketchup, Kamps Käsebrötchen Überbacken, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kölln Haferflocken (40g), Honig, DM Bio Chiasamen, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Banane, Ja! Joghurt 0,1%, Müller Reine Buttermilch. lisää...
|
|
2381 kcal
|
Harjoitus:
Auton Pesu - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|