Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 maaliskuuta 2019
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 maaliskuuta 2019:
|
1242 kcal
|
Rasva: 50,47g | Prot: 98,42g | Hh: 109,31g.
Aamiainen: Market Pantry Provolone Deli Cheese Slices, Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Oscar Mayer Deli Fresh Smoked Uncured Ham, Goldhen Grade A Large Eggs, Coffee (Brewed From Grounds), Friendly Farms Half & Half, International Delight Sugar Free Caramel Macchiato Coffee Creamer. Lounas: Spaghetti, Simply Nature Tomato Basil Premium Pasta Sauce, Simply Nature 100% Grass Fed Ground Beef, Onions. Päivällinen: Simply Nature Organic Spring Mix, Simply Nature Milled Flax Seed, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Friendly Farms Unsweetened Vanilla Almond Milk, Bananas, Simply Nature Baby Spinach & Arugula Mix, IdealShape Multi-Purpose Protein, IdealShape IdealShake Chocolate Meal Replacement. Välipalat/Muut: Elevation Chocolate Protein Powder, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Coffee (Brewed From Grounds), Countryside Creamery Half & Half. lisää...
|
|
2463 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Hard Core Abs - 15 minuuttia, Bodycombat - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|