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아침 - 키위(100g,60kcal), 사과(150,78)
점심 - 치킨버거(140,367), 감자튀김(150,496)
저녁 - 깻잎(13,4), 꼬막무침(100,102), 조미김(5,25), 오렌지(150,64)
총 1196kcal
활동 - 7736보 걷기
** 치킨버거는 좋았으나 감튀가 옥의 티였다. 그런데 한 가지, 뿌듯한 점은 감튀를 전부 먹지 않았다는 것이다. 1/3 정도 남긴 것만 해도 어디랴. 그러나 여전히 단백질, 식이섬유, 칼륨, 칼슘이 부족하다. 비타민은 과일이나 조미김으로 대강 채워지는데 말이다. 확실히 칼로리나 탄수화물을 고려하면서 영양소를 고루 충족시키기엔 간식을 많이 줄여야 한다. 괴로운 일이다! -_
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60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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