|
Ужин:
Творог 9% со сметаной и немного сахар - 110 ккал
Мечтала о твороге весь день. Завтра уезжаю в Усть-Качку на три дня. Завтрак, обед и ужин - шведский стол, жесть.
Постараюсь есть по-минимуму и укладываться в дневной рацион ккал.
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2019:
|
677 kcal
|
Rasva: 32,18g | Prot: 28,32g | Hh: 66,71g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Омлет или Яичница. Lounas: Чай, Сыр Российский, Кунгурский Мясокомбинат Колбаса Докторская, Щедрые Хлебцы Ржаные. Päivällinen: Milka Шоколад Молочный с Печеньем Lu, Сахар, Простоквашино Сметана 15%, Творог 9%. Välipalat/Muut: Леовит Батончик Мюсли Яблоко с Корицей, Леовит Батончик Мюсли Яблоко с Корицей. lisää...
|
|
1533 kcal
|
Harjoitus:
Ежедневная тренировка - 20 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 33,3 kg viikossa
|