|
с утра 🚾👍
ПОСЛЕДНЯЯ тренировка в зале "OPTIMUS PRIME" (уволился)
с утра натощак:
кофе 2ч.л.+1 мультивит.+2 омега+75 мг. Кардиомагнил+ L- tyrosine 500mg×2
На дорожке:
1)5мин. Спокойно на 5
1мин. На 12
2)2 спокойно на 5
1.10 на 13
3)3 спокойно на 5
1.30 на 14
4) 5 спокойно на 5
2мин. На 15, ближе к 1м.30 начал чувствовать предгипу, но доделал. Все обошлось
Был в гостях у тестя 😑
12:30 - льняное масло 1 ст.л.
1) 14:00 - Единственный приём до 17:00
2) 19:30- З.чай/имбирь/лимон
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2018:
|
140 kcal
|
Rasva: 15,60g | Prot: 0,00g | Hh: 0,00g.
Aamiainen: Now Ultra Omega-3. Lounas: Льняное Масло. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|