Päiväkirja - Mikmikoska, 30 maalis 19

могу посоветовать приложение "норма калорий"- там это подставить все в ф-лу Миффлина Сан Жеора, и на ГВ советуют +300- +500ккал, если отдельной категории нет. Мне Бжу рекомендовали: б-20%, ж-30-35%, у- 45-50%. если подвижности до 10 тыс. шагов- белков 15-18%. У меня все идет по плану, хотя не на гв. вообще, стоит ли детенка обделять? успеется. 

Тут так глянешь столько специалиствов, что никакие программы ненужны. Поэтому думала мне под постом вычислят и помогут. Ребёнка то не обделяю но и разноситься до 100кг не хочу😫 

Здравствуйте . Хочется вам помочь) сама на ГВ. До беременности легко контролировала аппетит и вес был в норме. А на ГВ ничего не получается))) утром встаёшь голодная, как волк, и потом целый день сметаешь всё подряд))) я бы вам предложила кето 😃 почитайте информацию, если захотите, я вам подскажу, дам ориентир 

Буду рада любой поддержке☺️ Но у меня прям зависимость от сладкого 

Тоже самое 😁 сахарный наркоман. А диета, которую я предлагаю, жировая. Поэтому присмотритесь, почитайте, у кето очень много плюсов - контроль аппетита, снижение веса за счёт сжигания именно жира, при этом она вкусная. Восстановление гормонального фона, бодрость, ясность ума и много чего ещё) если боитесь, что сорвётесь из-за сладкого, то вначале можно попить хром ( Бад пиколинат хрома) 

А при ГВ можно его пить?  

Я такой человек, что если вижу поддержку и контроль со стороны в два счета могу взяться за себя. Мне нужен соратник, сестра по «воле» так сказать. Психо-тренер, мотиватор, оратор, кричал о, на место вставатор!!! 🙄😁 Но нет умения в окружении такого человека 😭 

Пишут, что нельзя... Ну, можно сахзам использовать) 

Понятно)) ну, вы подумайте насчёт кето и пишите. Эта диета специфичная, поэтому говорю, чтобы изучили вначале. Если решите, то можно будет добавиться в группу в Вотсапе, мы там собрались с единомышленниками, будет веселее 

Ок, я почитаю и напишу ☺️ 

Если вы ищете мотиватора извне - то это путь вникуда. Потому что мотиватор у вас может быть только один - и это вы сами. Всё остальное - это нежелание нести ответственность за процесс и результат. Выходите из детской позиции и взрослейте. Идите к психологу, разбирайтесь с проблемами, которые вы "заедаете", относитесь к своему телу, как к храму и дару небес, а не мусорному ведру, в которое летит всё, что ни попадя. Убирайте из дома всю мусорную и бесполезную еду. А то ожирение, это будет не самая ваша большая проблема через 10 лет. Есть ещё диабет, подагра и другие "радости" нарушенного обмена веществ  

Правильно вам написали - начать нужно только с себя.🙏🏻 У меня рост тоже 155см, вес 70кг. Цель - 47кг, взято не с облака, а я сама была такой стройной и нажрала лишние кг не знаю как. А точнее, перестав следить за собой. Вам нужно начать с подсчета калорий. Сколько вы съедаете сейчас, прям каждый грамм записывайте хотя бы неделю. Дальше уже поймёте, что нужно исключить или добавить. Я не люблю диеты, ограничения и тд. Диеты НЕ РАБОТАЮТ! Работают только голова, любовь к себе, ощущения своего тела и правильная пища! И удачи вам!)🙏🏻  

Соглашусь с OlgaSadokhova. Вашему ребенку будет очень нужна взрослая мама. И это хороший повод попрактиковать самостоятельность и настойчивость. В жизни очень полезно научиться опираться на себя, поддержка не всегда будет. 

Спасибо девочки🤗 рада вашей поддержке. Порой нужен бывает вот такой пинок под зад что б взять себя а руки. Я согласна с вами 😊 Нужно уже серьезнее относится у самой себе!