|
😱сахар 6,9😱 1771 ккал 😮 по-факту 861 ккал
🚾✔
кофе 2ч.л. больше ничего
🚾✔
10:00 - тренировка (2ч30м)
кардио - 20 мин.
тяга за голову+полувер в кроссовере
фронтальная тяга в хаммере + вертикальная в хаммере
жим на наклонной+отжимания головой вниз
жим на грудные в хаммере с фиксацией
сведение на грудные в тренажере с фиксацией
⚡чем больше и дольше зажор, тем меньше желания тренить, приходится сильно себя заставлять.
⚡ чем больше и дольше зажор, тем труднее начинать
⚡ чем больше и дольше зажор, тем меньше пампа и энергии на тренировке, только живот
кардио 20 мин. - без особого желания (долго)
после зала и до первого приема работал на машине, на протяжении этого времени есть хотелось, но за все время две конфетки HALLS и 2е под. жвачки. Вроде отпустило
✔ЕДИНСТВЕННЫЙ приём в 19:30
по списку, ближе к 22:00 - сильное чувство голода, но без болеззнено ✔
даже СУПЕРНАПИТОК исключил
уснул к 00:00 - очень сильное чувство голода
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2019:
|
861 kcal
|
Rasva: 41,06g | Prot: 70,87g | Hh: 56,01g.
Aamiainen: Зеленые Оливки, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Грецкие Орехи, Льняное Масло, Шампиньоны Гриль, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Приготовленная Тыква, Вареное Яйцо. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|