|
🚾⛔⛔⛔
проснулся в 07:15 - с сильным чувством голода, встал в 09:00, к этому времени уже чувство голода успокоилось ✔
в 11:00 - решил позавтракать:
● Омлет (около года уже не ел): 3 ц.я.+5я.б.+100г. творога + 2 ст.л. абрикосового конфитюра + 2 ст.л. молока
● Кофе/молоком + 1 кусок семечкового хлеба с красной икрой.
тренировка 14:00-15:30
✔вообще не о чем и расстройство
перед ней, в раздевалке почувствовал немного начала болеть голова- 1 карамель пошла.
🚾77.4 отражение в зеркале -😡😡😡 (учитывая, сколько было съедено "шлака" за последнее время - ожидаемый результат)
до отхода ко сну ПолуЖор
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2019:
|
602 kcal
|
Rasva: 23,95g | Prot: 62,65g | Hh: 32,22g.
Aamiainen: Икра Красная, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Аютинский Хлеб Хлеб Тостовый Суперсемечковый, Zuegg Конфитюр Клубничный, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Яичный Белок, Вареное Яйцо. lisää...
|
Painonpudotus 15,4 kg viikossa
|