Päiväkirja - Камо, 31 maalis 19

1 ст. воды + 2 ч.л. кофе + 1 ст. лимонной воды
🚾✔
Пищевое окно планирую с 14:00 - 22:00
з.чай с имбирем
2 леденцы Halls (болит горло)

ТРЕНИРОВКА в 12:00-14:00
Кардио по Силуянову 20/20; 20/20; 25

14:30 - первый приём
19:30 - второй приём

78,1 kg Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.    Vielä jäljellä: 3,1 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1669 kcal

Rasva: 91,75g | Prot: 103,69g | Hh: 114,81g.   Aamiainen: Каждый День Сыр Брынза, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Päivällinen: Грецкие Орехи, Льняное Масло, Помело, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Ярмарка Нут Вареный, Елинский Пищевой Комбинат Баранина Тушеная, Зеленые Оливки, Шампиньоны Гриль, Подсолнечное Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. lisää...