|
BB 64,9 kg
Lingkar Leher 36
Lingkar dada 103
Lingkar lengan 32
Lingkar perut 99
Lingkar Pinggul 104
Lingkar paha 56
Lingkar betis 35
Alhamdulilah....ini pake olahraga jadi agak cepat turun nya
(Repost kok jurnal tadi aku buat ilang ya??)
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 14,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2019:
|
1283 kcal
|
Rasva: 44,33g | Prot: 68,72g | Hh: 158,21g.
Aamiainen: Apel Fuji. Lounas: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Daging Kambing, Putih Telur Matang, Tongseng, Mie Telur (Ditambah, Masak). Päivällinen: Mentimun (Kupas), Pempek. Välipalat/Muut: Pepaya, Garuda Kacang Telur, Indomaret Pisang Ambon. lisää...
|
|
1626 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
31 maalis 19 jäseneltä: farihasalsa
|
@farihasalsa Olahraga ala ala say.. pakai aplikasi namanya "kebugaran wanita" cari aja di playstore, cuman 15-30mnit sehari aku seminggu cuman 3x selang seling. karna pemula biar bdn gak kaget yg slow slow aja hehehe
31 maalis 19 jäseneltä: iis syeno
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iis syeno
|