Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2019
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2161 kcal
|
Rasva: 98,93g | Prot: 180,74g | Hh: 133,94g.
Aamiainen: Ржаные Хлебцы, Кофе с Молоком, Омлет или Яичница. Lounas: Яйцо (Целое), Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриная Грудка, Гречка Отварная. Päivällinen: Кофе с Молоком, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе, Кремлевские Забавы Горький Шоколад, Льняное Масло, Какао-Порошок (Несладкий), Овсяная Крупа, Чернослив, Домик в деревне Кефир 2,5%. lisää...
|
|
3008 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alexand363
|