Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 huhtikuuta 2019
|
106,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2082 kcal
|
Rasva: 92,43g | Prot: 158,86g | Hh: 153,66g.
Aamiainen: Семена Льна, Жульен с Курицей и Грибами, Летний День Молоко 3,2%, Гречневая Крупа, Кофе с Молоком, Nutiva Семена Чиа, Яйцо, Каждый День Курага. Lounas: Жульен с Курицей и Грибами, Огурец (с Кожурой), Ого Отруби Пшеничные, Хлеб Черный, Куриная Грудка Отварная, Куриный Суп Лапша. Päivällinen: Болгарский Перец, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Говяжья Грудинка (Плоская Половина, Оставленно до 0,3 см Жира, Приготовленная, Тушеная), Картошка Вареная, Кефир 1%. Välipalat/Muut: Авокадо Авокадо, Сыр Российский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Сыр Российский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Простоквашино Кефир 1%, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
3164 kcal
|
Harjoitus:
контрастный душ - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, вакуум - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Зефирка без шоколада
|