Päiväkirja - wertyuii, 02 huhti 19

Aumenta l'assunzione dei panini integrali. 

Grazie 😊 devo mettermi con la testa e col pensiero e mangiare un poco in più  

Non pensarci, segui solo il piano e i consigli che ti ha dato la tua nutrizionista 💪🏻 

Si è anche lei mi ha messo 50 gr di pane in più da mangiare preferibilmente a pranzo e domenica devo mangiare libero primo+secondo+dolcetto non so che mi prende ma l’idea di mangiare di più mi mette ansia eppure mangiando come sto mangiando adesso non va bene continuo a perdere peso. Razionalmente ne sono consapevole ma nella mia testa non lo so cos’è scattato questo rapporto sbagliato che sto avendo con il cibo magari adesso prendendone maggiore consapevolezza le cose cambieranno devo riconoscere che quest’ansia che ho di ingrassare non è normale ed ignorarla, fidarmi della nutrizionista e mangiare proprio tutto tutto quello che mi ha dato. Assurdo io ho avuto sempre il problema opposto adesso devo sforzarmi a mangiare tutto.  

Capisco perfettamente quella paura, ma se hai deciso di affidarti a questa persona fidati di lei. Non pensare a calorie, ansia di ingrassare o altro, segui il piano nel modo più sereno possibile. E quando hai il giorno libero mangia finché ne senti il bisogno, ovviamente senza abbuffarti ma neanche senza privarti di un pezzo di pane in più o del dolcetto a fine pasto. Ci vuole tempo e pazienza, ma vedrai che una volta ritrovato il giusto equilibrio poi sarà sempre meglio 😘 

Grazie 😊 non pensavo che sarebbe stato così difficile trovare un giusto equilibrio, passare da un estremo all’altro, non avrei mai pensato che potesse essere un problema che mi avrebbe toccato. Però mi fido molto della mia nutrizionista è davvero molto brava devo solo abituarmi a mangiare quel pochino in più e la domenica mi devo dimenticare di calorie e godermi il pranzo come facevo un tempo (certo senza tornare alle cattive abitudini). Devo crearmi in nuovo rapporto con il cibo, deve entrarmi in testa il fatto che non sono più a dieta, che non devo più perdere peso ma devo mangiare il giusto per permettere al mio corpo di mantenere il peso e anzi di miglioralo perché la dottoressa me l’ha ridetto se voglio un bel fisico devo mangiare, devo assumere le giuste calorie, i giusti nutrimenti, altrimenti non avrò mai il fisico che tanto desidero. 

Direi che non c’è nient’altro da aggiungere a quello che hai già scritto, non resta solo che metterlo in pratica!! Coraggio 💪🏻😘😘