Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2012
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2012:
|
3054 kcal
|
Rasva: 83,91g | Prot: 137,05g | Hh: 335,13g.
Aamiainen: Açúcar Mascavo, Peras, Gérmen de Trigo, Aveia Flocos Grossos, Prostar Whey Protein Morango, Chlorella Green - Pyrenoidosa, Termo Plus, Geléia Damasco, JUICE Plus, Linolen, Azeite de Oliva Extra Virgem 0,2% Orgânico, Pão Integral 12 Graos, Canela. Lounas: Cebolas Maduras Cozidas, Molho de Soja (Shoyu), Molho de Carne de Vaca (Enlatado), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Seleta de Legumes, Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Sal Marinho, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Café Expresso, Arroz Integral, Peixe no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Cebolas, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cogumelos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Queijo Minas Padrão, Molho de Tomate, Macarrão Fresco, Geléia Damasco, Salame, Queijo Gouda, Vinho Cabernet Sauvignon. Välipalat/Muut: Uvas, Frescatino 0% Gordura, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Castanha de Cajú, Simfort Probiótico, Maçãs, Chá Verde. lisää...
|
|
3364 kcal
|
Harjoitus:
Gim - 2 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia, Ajaminen - 38 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|