|
Не могу определиться, какая же все-таки формула расчета калорий верная. До этого считала по Миффлину-Сан Жеору, получилось 2080 ккал для поддержания и 1664 ккал (-20%) для потери веса. FS пишет, что для потери веса мне нужно придерживаться 1800 ккал. Возраст 28, рост 164. Вес на мой субъективный взгляд в норме, но хотелось бы меньшую жировую прослойку. Занимаюсь 3 раза в неделю силовыми. Пока вес скачет туда-сюда :( соотношение бжу не очень хорошее, но я стараюсь выровнять
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 55 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1589 kcal
|
Rasva: 77,53g | Prot: 83,74g | Hh: 137,85g.
Aamiainen: Чай, Стародворские Колбасы Сосиски Венские Вязанка, Омлет с Молоком. Lounas: Вода с Лимоном, Жареная или Запеченная Курица, Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Сырный Суп с Курицей, Японская Лапша Соба (Приготовленная). Päivällinen: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Макдоналдс Цезарь Ролл. Välipalat/Muut: Победа Молочный Шоколад без Сахара , Леовит Champ! Protein Bar Strawberry. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|