|
aku mau share tentang 'perdietan'ku.. dimulai akhir Oktober dengan BB 73kg dan sekarang sudah loss 9kg.. Alhamdulillah usaha tidak mengkhianati hasil hhee.. aku pernah pake diet yg no Karbo itu hasilnya sebulan turun 5kg tapi setelah itu sakit, sakit tenggorokan yg lumayan cukup menyiksa.. setelah sembuh aku gak mau lagi diet yg itu akhirnya aku cari cari info tentang diet sehat, awalnya ketemu #beranimakanberaniolahraga yaaa aku terapin lumayan turunnya tapi kayaknya lambat.. akhirnya aku ketemu sama "defcal" di sini aku merasa nyaman, makan gak nyiksa sama sekali, masih bisa cemil cemil.. aku juga olahraga seminggu bisa 3-5x dengan waktu 30 menit.. modalnya buka buka IG pejuang diet sama YouTube HIIT Cardio.. targetku gak muluk cukup di 60kg aja dulu, kalo itu berhasil baru deh lanjut ke BB awal sebelum nikah hhee.. masih terus berjuang demi hidup yg lebih sehat, semangat!
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1462 kcal
|
Rasva: 54,23g | Prot: 124,92g | Hh: 125,60g.
Aamiainen: Indomie Mi Goreng, Kraft Cheddar, Tahu Isi, Buah Naga, Pepaya. Lounas: Lontong, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Opor Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Daun Singkong. Päivällinen: Emping Melinjo, Sayur Asem, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Ikan Tongkol Goreng. Välipalat/Muut: Kue Bolu, Tahu Isi, Lemper. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
wooo sama.. aku juga pemuLa ney (diet)... BB 73.9 start dr hr minggu kemaren tgL.31 maret... smp hari ini udah 72.5 kaLo G SaLah... hehehe semangad ya beb... Lo aku dah ada 2 aNak.. Lo km dah ada baby bebz?? tinggi brp bebz?
05 huhti 19 jäseneltä: Devy dian
|
Anakku baru 1 mbak, usia 2,8 tahun.. tinggiku sekitar 160an gak pernah ukur sih hhee.. wah baru mulai yaa, semangat mbak.. yg penting enjoy aja jalanin dietnya jangan merasa tersiksa 😊
05 huhti 19 jäseneltä: anggitaaji
|
ternyata banyak ibu" juga 😍😍, aku juga udah punya 2 anak, yg kedua baru usia 2 bulan, dan baru mulai diet awal april ini, semangaatt.. 😊
05 huhti 19 jäseneltä: risamhey
|
SaLam kenaL ya bund😙😙😙 semoga dg bertemunya kita d FS jd bisa saLing meNyemangati satu sama Laen... Xixi
05 huhti 19 jäseneltä: Devy dian
|
05 huhti 19 jäseneltä: hamsinahina
|
Iya semangat buat emak emak jaman now semuaaa! Demi hidup sehat dan demi cinta keluarga hhee.. saya mulai diet dari akhir Oktober sampai April ini itungannya udah 5 bulan lah mom..
05 huhti 19 jäseneltä: anggitaaji
|
Bikin grup emak" diet dong bun.. hehe biar bisa sharing" 😀
05 huhti 19 jäseneltä: risamhey
|
sama aku juga bb awal 73 ini uda 2hari aku lost 2kg, karna memang diet defcal flexibel bgt masih bisa icip ini itu tp sy imbangi olahraga
05 huhti 19 jäseneltä: pebiana diyah myasari
|
bagi tip dietnya dung bunnnn...
05 huhti 19 jäseneltä: zahidah81
|
Gak ada tipsnya mom.. cuma atur pola makan aja mom dan defcal yg pasti.. aku sih ada jam makan, pagi jam 7-8, siang setengah 12-1, sore jam 6-8.. selain jam makan masih boleh comot sana sini asal masih dalam jumlah kalori aja dan satu lagi olahraga itu wajib! Karena bantu metabolisme tubuh kita 😊
05 huhti 19 jäseneltä: anggitaaji
|
@risamhey hyyyuuuuukkkk cuuzzzzz pemikiran kita saMa bebz... 😘😘😘😘
05 huhti 19 jäseneltä: Devy dian
|
@pebiana diyah myasari emejing bebz... peNgeennn... hoho aku turunnya dikit dikit bgd... jd peNasaran.. hixhixhix 5 hr br turun 1kg.. xixixi
05 huhti 19 jäseneltä: Devy dian
|
@devy dian buat gih bun ntar aq masukin.. 😁
05 huhti 19 jäseneltä: risamhey
|
@risamhey Yg setuju tinggaLin nOmer ajja d komentar... no wa... hehehe
05 huhti 19 jäseneltä: Devy dian
|
05 huhti 19 jäseneltä: risamhey
|
ternyata banyak ibu² juga pejuang diet ya .. saya juga 2 anak tapi udah 3 kali melahirkan mangkanya perutnya bleber , pingin rata itu rasanya kayak apa ya hhee ,, salam kenal semuanya
05 huhti 19 jäseneltä: uliez faizar
|
defkal itu apa ya? itu singkatan ya? apa yg dimaksud diet kalori?
07 huhti 19 jäseneltä: ryahatunni'mah
|
Defkal itu defisit kalori, jadi kita mengurangi asupan kalori harian kita.. itu yg aku tahu,.mba coba aja Googling tentang defkal 😊
07 huhti 19 jäseneltä: anggitaaji
|
yes..kunci dari segala penurunan berat badan adalah defisit kalori
08 huhti 19 jäseneltä: T_Dee
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anggitaaji
|