Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2019
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3000 kcal
|
Rasva: 33,37g | Prot: 382,22g | Hh: 288,79g.
Aamiainen: Rote Paprika, Body & Fit Casein Coockis, Alete Rote Früchte, Blaubeeren, Bubi Quark, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Curcuma Pulver, Peak Glutamin, Bio Primo Hanf Proteine, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver, Ei, Eiklar, Seeberger Datteln, Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bubi Quark. Lounas: Body & Fit Whey Perfection Hazelnut Nutella, Gemischter Salat mit Dressing, Roggenbrot, Gekochtes Ei, Eiklar. Päivällinen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3299 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|