|
Alhamdulilah 1minggu turun 1kg masih bisa makan sesuai selera walaupun masih suka jajan manis karna aku suka banget sama yang manis manis😅 tapi kalo minuman gak suka manis😂 HANYA AIR PUTIH, kalaupun manis itu susu yang lowfat high calsium tapi aku juga gak sering sih minum susu, kadang seminggu 4 - 5x, haha sama ajasih. Tapi yang pasti tidak melebihi batasan kecukupan gizi harian dan yang pasti defkal 🤗 dan aku bener bener memperhatikan kandungan kandungan yang ada pada makanan walaupun agak ribet sih tapi itu cara aku supaya tubuh aku tetep gak kelebihan sesuatu(selain karbo, lemak, protein masih ada gula dan garam dll😂) karna semua yang berlebih itu gak baik😚
|
43 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
801 kcal
|
Rasva: 28,84g | Prot: 47,82g | Hh: 90,36g.
Aamiainen: Telur, Quaker Oat. Lounas: Tahu Kukus. Päivällinen: Pisang, Quaker Oat. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|