Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2019
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1865 kcal
|
Rasva: 59,68g | Prot: 197,61g | Hh: 135,29g.
Aamiainen: Салат из Кальмаров, Овсяноблин Протеиновый, Слобода Майонез Оливковый 67%, С Пылу с Жару Оладушки с Творогом. Lounas: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Лечо. Päivällinen: Овсяноблин Протеиновый, Горбуша, Английские Кексы из Цельнозерновой Пшеницы. Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Красное, Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Актуаль Сыворотка+Сок Апельсин и Манго, Конфеты Протеин+Творог, Мандарины, Bombbar Протеиновый Батончик Панкейк, Большая Кружка Кофе Капучино. lisää...
|
|
3325 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 38 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - КатеринаСи
|