Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2019
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3516 kcal
|
Rasva: 38,79g | Prot: 361,81g | Hh: 399,73g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glutamin, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Hanf Proteine, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Body & Fit Whey Perfection, Ja! Soft-Pflaumen, Weihenstephan Joghurt 0,1%, REWE Beste Wahl Wok-Mix, Naturreis (Gekocht), Putenbrust Fleisch. Välipalat/Muut: Nutella Nutella, Mischkornbrot, Alnatura Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Gut & Günstig Sauerkirschen, Bubi Quark, All Stars Clean Bar Cinnamon Roll. lisää...
|
|
3466 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 37 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|