Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2019
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2821 kcal
|
Rasva: 85,65g | Prot: 224,23g | Hh: 283,76g.
Aamiainen: 노브랜드 리얼 데일리 너츠, 무당 냉동 딸기, 임팩트 웨이 프로틴, 인스턴트 오트, 바나나, 매일유업 매일우유 저지방 1%, 토마토. Lounas: 호박식혜, 두부조림, 양념게장, 미나리무침, 콩나물국, 삼겹살구이, 공기밥. Päivällinen: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 당근, 노브랜드 닭안심살, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 오이 (껍질 포함), 밥. Välipalat/Muut: 스타벅스 (Starbucks) 아이스아메리카노 (Tall), 임팩트 웨이 프로틴. lisää...
|
|
3587 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|