Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2019
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2263 kcal
|
Rasva: 55,78g | Prot: 224,56g | Hh: 215,50g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде. Ennen lounasta: Вкуснотеево Творог 0,5%, Зеленый Чай, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: ФЭГ Овощное Ассорти Острое, Preston Гречка с Жареным Луком , Sadia Куриная Грудка в Панировке. Ennen päivällistä: Капуста Жареная, Травяной Чай, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Päivällinen: Чак-Чак. Iltapala: Яблоко Зеленое, Магнит Грейпфрут , Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Икра Лососевая. lisää...
|
|
3748 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|