Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2019
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3077 kcal
|
Rasva: 71,64g | Prot: 294,49g | Hh: 317,80g.
Aamiainen: Herzberger Brötchen Mini-Vollkorn, Aldi Kochschinken, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Frischkäse, Salami, Weizenbrötchen, Mehrkornbrot, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Bio Primo Hanf Proteine, Peak Glutamin, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Kellogg's 5 Vollkorn Müsli mit Schokolade, Body & Fit Casein Coockis, Milsani Joghurt 0,1%. Päivällinen: Body & Fit Casein Coockis. Välipalat/Muut: Healthyco Nuttela P, Nutella Nutella, Mischkornbrot, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Body & Fit Casein Coockis, Alesto Kalifornische Pflaumen, Crownfield Cornflakes, Ei, Eiklar. lisää...
|
|
3486 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Portaiden Nousu - 39 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|