Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2019
|
105,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 25,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3219 kcal
|
Rasva: 110,16g | Prot: 110,08g | Hh: 155,02g.
Aamiainen: Корица, Чебурек, Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Вареное Яйцо, Мистраль Гречка Отварная. Lounas: Огурец (с Кожурой), Хлеб Черный, Janarat Помидоры Маринованные Пикантные, Салат с Морепродуктами, Помидоры. Päivällinen: Торт, Коньяк, Сыр Российский, Маслины, Форель Слабосоленая, Грабли Селедка Малосольная, Запеченная или Жаренная Рыба, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Välipalat/Muut: Чебурек, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Сыр Российский, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
2776 kcal
|
Harjoitus:
вакуум - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Зефирка без шоколада
|