|
aneh.... timbangan.... kurang lumayan.. tpi dari postur tubuh belum ad klhatan... sedih De AQ...
|
63,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
805 kcal
|
Rasva: 17,34g | Prot: 38,72g | Hh: 140,49g.
Aamiainen: Buah Pir, Buah Naga. Lounas: Ikan Gurame. Päivällinen: Mentimun (Kupas), Salad Selada dengan Alpukat, Tomat, dan / atau Wortel, Kembang Kol, Kembang Kol, Bawang Putih, Kubis, Wortel, Sawi Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Jeruk, Buah Naga, Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Quaker Instant Oatmeal Grain. lisää...
|
|
1625 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
emng kurang dari brpa ke brpa KG? olahraganya apa? udah brpa lama dijalanin?😆😆 klo ad olahraga fokus upper, abs, core, dan lower body bakal kelihatan kok 😆😆
10 huhti 19 jäseneltä: soraedha
|
Dari 70 Ke 63.3 kak.... Olga nya CMA senam dance kardio aj. 30menitan setiap Hari nya....
10 huhti 19 jäseneltä: asifha
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|