Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2012
|
46,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2012:
|
2315 kcal
|
Rasva: 62,75g | Prot: 70,20g | Hh: 372,61g.
Aamiainen: Women's Optimal Vitamin, Triple Omega, Green Tea, Mountain High Yogurt, Two Scoops Raisin Bran Crunch Cereal, Banana. Lounas: Carrot Kinpira, Soft Baked Granola Cookie - Double Chocolate, Grape Tomatoes, Furikake, Gum, Jasmine Rice, Raspberries, Pineapple, Egg. Päivällinen: Raw Peeled & Deveined Shrimp, Whole Grain Penne Pasta (Barilla), Arrabbiata Spicy Tomato & Red Pepper Sauce. Välipalat/Muut: Craisins Trail Mix - Cranberry, Fruit & Nuts, Sunshine Cheez-It 100 Calorie Right Bites, Chewy Chocolate Cookies, Greek Frozen Yogurt Banana Peanut Butter. lisää...
|
|
1930 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 5 tuntia ja 49 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 16 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - The Blue Box
|