Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2019
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1801 kcal
|
Rasva: 89,96g | Prot: 129,47g | Hh: 123,25g.
Aamiainen: DIA Leite em Pó Desnatado, Hinode Shake HND Sabor Chocolate, Café (Infusão), Zero-Cal Adoçante. Lounas: Azeite de Oliva, Shimeji na Manteiga, Sadia Mussarela, Contra-filé Grelhado, Pranic Kibe de Abóbora, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Ovo, Tomate e / ou Cenouras, Salada Cozida, Salada Verde Mista. Päivällinen: Substancia Empadinha de Frango, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Chá de Ervas, Canela. Välipalat/Muut: Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão), Café Expresso. lisää...
|
|
2701 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 20 minuuttia, Zumba - 10 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|