|
Ох,уж эти мне ДР 😢 С сегодня пытаюсь войти в нормальный режим. Утром в 7.00 бассейн 1000 м за 45 минут в среднем темпе. Вечером планирую походить. С питанием пока не очень. Желудок требует еды. Пью воду. Хотела на выходных на даче поактивничать,но теперь всё зависит от погоды. Надеюсь,хоть дождя не будет и снега тоже. Планирую на два дня на кефире. Одной не очень хочется есть,а помощников точно не будет. Не в этот раз.
|
106,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 26,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1872 kcal
|
Rasva: 61,17g | Prot: 112,98g | Hh: 223,77g.
Aamiainen: Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Чернослив, Вареное Яйцо, Чебурек, Филе Индейки, Мистраль Гречка Отварная, Nutiva Семена Чиа, Семена Льна. Lounas: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Чечевичный Суп. Päivällinen: Красная Цена Сыр Голландский 45%, Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Яблоки Бабушки Смит, Чернослив, Сливочное Масло, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Елизавета Хлебцы Вафельные, Каждый День Курага, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
3123 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,6 kg viikossa
|