Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2019
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1191 kcal
|
Rasva: 101,75g | Prot: 61,88g | Hh: 9,71g.
Aamiainen: حليب حليب جوز الهند, الزبده ... Lounas: الخس, الدجاج. Päivällinen: اللوز, السمن, الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف, جوز الهند. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|
 Kommentit
هلا يا حلوين أنا عاوزة أخد رايكم ف رجيم سريع ١٥ كيلو ف أسبوعين
اليوم الأول الفطار ٢ بيضه كامله مسلوق جيد وطبق سلطه مكون من عدد ٢ بندوره و٢ خيار و١ فلفله حلوة و خس بكميه وبصله صغيره الحجم
والغدا ء صدر رجاج اى حجم وطبق سلطه كبيره
و العشاء ٢ زبادى خالي الدسم أو كامل مو مهم
وعند الاحساس بالجوع تناول ثمرتين تفاح
اليوم الثاني صيام متقطع الامتناع عن الاكل وشرب مشروبات حارقه فقط وتناول وجبه وآحده فقط تتكون من سلطه طبق كبير و١٥ ملعقه أرز مطبوخ وصدر دجاج و٢ ملعقه كبيره زيت زيتون وثمره تفاح
وعند الاحساس بالجوع يمكن تناول ثمره تفاح أخرى. ومن ١ ل ٥ بياض بيضه
ممكن حد يحسب لي كم سعر ف اليوم الأول وكم سعر ف اليوم الثاني
14 huhti 19 jäseneltä: n2shwa68
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|