|
Конечно, хотелось бы всегда при взвешивание видеть понижение, но я вижу повышение. Прихожу к пониманию того, что моё занижение базовой нормы от FS на 600 к. - не правильная тактика. Буду постепенно повышать. Спасибо knopockalv за советы и участие!
|
103,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2050 kcal
|
Rasva: 92,94g | Prot: 101,07g | Hh: 202,07g.
Aamiainen: Каравай Хлеб Столичный, Макдоналдс Кофе Латте, Яичница, Милково Сыр Сливочный. Lounas: Curtis Чай Зеленый, Свиточ Вафли Артек, Mr. Ricco Соус Бургер со Вкусом Сладкой Паприки, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Картофельное Пюре, Жареная Рыба (в Панировке). Päivällinen: Магнит Банан, Сириус Драже Кремовое Zoo Zoo, Пятерочка Яблоко Красное, Витако Сыр Чиз, Каравай Хлеб Любимый, Гармония Сметана 20%, Байкальский Творог 2%. Välipalat/Muut: Магнит Банан, Пирожок с Печенью. lisää...
|
|
2630 kcal
|
Harjoitus:
Opetus - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
1всегда имеет смысл расчитывать норму не по калькулятору а от привычного нормального питания когда вес не меняется (примерно недели 2-4 записывать все до крошки и конфетки но ни в чем себе не отказывать и потом среднюю днев норму высчитать... тут главное не бояться цифр и писать как есть)
2-имеер смысл взвешиваться не каждый день а раз в 3-4 дня а лучше раз в1-2 недели так лучше видно изменения на длит промежутке. + если занимаетесь в зале кроме веса контролируйте обьемы вес может не меняться а обьемы уходить (грудь, талия, бедрА + по желанию обем одного бедра, обьем бицепса (там тоже есть жир))
13 huhti 19 jäseneltä: натвд
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|