Päiväkirja - Камо, 16 huhti 19

■ 06:30 - Карлиомагнил- 75 мг. + 500 мг. Кальций+Д3
■ 08:00 - первый прием пищи:
4 я.б. + 3 ц.я.+100 г. творог+50 мл. молока + 1 банан
Кофе 2 ч.л. + 1 гр. хлебец + 2 гр.ореха+ 2 куб. горького шок.
■ 09-10:30 - утренний сон
■ 11:30 - кардио 55 мин.
перед - 81.4 кг./ после - 80.5 кг.
■ 13:30 - 1 кружка зел. чая
■ 14:00 - второй прием - по списку
■ 19:00 - третий прием - по списку
■ 20:30 - поп-корн 50г.

80,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.    Vielä jäljellä: 5,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1964 kcal

Rasva: 78,32g | Prot: 157,28g | Hh: 162,05g.   Aamiainen: Кофе, Грецкие Орехи, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Яичный Белок, Вареное Яйцо. Lounas: Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Киви, Шампиньоны Гриль, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Авокадо Авокадо, Подсолнечное Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Приготовленная Тыква. Päivällinen: Зеленое Яблоко, Киви, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Авокадо Авокадо, Подсолнечное Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Приготовленная Тыква. Välipalat/Muut: Show Time Попкорн Сыр. lisää...