|
Defkal tapi jarang olga ya naik😁
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1832 kcal
|
Rasva: 46,33g | Prot: 100,72g | Hh: 261,12g.
Aamiainen: Madu, Pizza Keju (36 cm, Kerak Tipis), Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Kacang Panjang Hijau, Wortel, Brokoli, Nasi Putih, Ikan Asin. Lounas: ABC Saus Sambal, Saus Tomat, Pizza Keju (36 cm, Kerak Tipis). Päivällinen: Tempe Orek, Kerupuk Makanan Ringan, Wortel, Sawi, Rendang, Sambal Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Plum, Jeruk. lisää...
|
|
1947 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 15 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|