|
Nunca achei que a meta seria GANHAR e nunca achei que construir massa magra fosse tão mais difícil que perder gordura...
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2490 kcal
|
Rasva: 126,87g | Prot: 151,91g | Hh: 175,84g.
Aamiainen: Ceratti Presunto Cozido Magro, Queijo Mozzarella, Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vagem Cozida, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Abobrinha Refogada, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Trufa de Chocolate, Nestlé Creme de Leite, Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Leite Integral, Soya Óleo de Soja, Ovo, Quaker Farelo de Aveia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|