Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2019
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
798 kcal
|
Rasva: 19,74g | Prot: 59,79g | Hh: 84,30g.
Aamiainen: Telur Rebus Lunak, Ikan Asin. Lounas: Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan). Päivällinen: Tempe Goreng, Ikan Lele. Välipalat/Muut: Kartika Sari Pisang Bolen, Kartika Sari Pisang Bolen, Jeruk Bali. lisää...
|
|
2209 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - widodosetiawan87
|