Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2019
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1660 kcal
|
Rasva: 77,89g | Prot: 69,44g | Hh: 173,33g.
Aamiainen: Tomates Cereja, Faixa Azul Queijo Parmesao, Maçã, Costa Sul Kani Kama, Hellmann's Maionese, Pullman Pão Zero% 12 Grãos. Lounas: Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Arroz Integral, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Ovo Frito, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeitonas Pretas. Välipalat/Muut: Sardela, Camil Biscoito De Arroz Integral Com Pimenta, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Sushi, Sushi de Salmão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cacau Show Trufa Branca, Brasil Cacau Tablete de Chocolate Amargo, Brasil Cacau Tablete de Chocolate 70% Cacau com Recheio Trufado Amargo. lisää...
|
|
1760 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|