Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2019
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2892 kcal
|
Rasva: 82,73g | Prot: 263,88g | Hh: 260,50g.
Aamiainen: Seeberger Datteln, Bio Primo Hanf Proteine, Peak Glutamin, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver, Weihenstephan Joghurt 0,1%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Kinder Riegel (21g), Body & Fit Casein Coockis, Milbona Joghurt 0,1%, Greenland Gemüse-Mix Italien, Grill Time Hähnchen-Minutensteaks. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Coppenrath & Wiese Festtagstorte Erdbeer-Sahne, Coppenrath & Wiese Festtagstorte Waldbeeren-Sahne, Dr. Oetker Bratapfelkuchen, Oat King Peanut Butter, Corned Beef Rinderbrust (Gepökelt), Qi2 Proteinshake. lisää...
|
|
3177 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|