Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2012
|
73,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2012:
|
767 kcal
|
Rasva: 19,17g | Prot: 52,12g | Hh: 102,72g.
Aamiainen: Raspberry Vinaigrette with Poppyseed, Baby Spinach, Organic Spring Mix, Reduced Fat Provolone Cheese, Dr. Pepper (12 oz Can), Dry Roasted Almonds (Emerald). Lounas: Teriyaki Beef Jerky, Peeled Baby-cut Carrots. Päivällinen: Tilapia, Provolone Cheese. Välipalat/Muut: splenda, Bigelow , egg whites, Pomegranate Blueberry Iced Tea. lisää...
|
|
2693 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 25 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|