|
😂 alhamdulillah turun dia nya 🤣
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1526 kcal
|
Rasva: 75,61g | Prot: 61,12g | Hh: 155,27g.
Aamiainen: Finna Sambal Pedas, Boiled Egg, Lontong Sayur, Cuka Apel, Max Tea Teh Tarik. Lounas: Sea Salt, Egg White, Egg Omelet or Scrambled Egg, Avocado. Päivällinen: Gulai Daging Sapi, Martabak Telur. Välipalat/Muut: Iced Tea, Frisian Flag Purefarm Full Cream, Avocado, Quick or Instant Oatmeal. lisää...
|
|
1742 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Apple Health - 0 minuuttia, Moottoripyörällä - 1 tunti, Pyykin - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|