|
Меня вдохновляют истории и фотографии людей, которые уверенно идут к своей цели (или уже пришли). Это мощный мотиватор для меня! Спасибо всем, кто делится своим опытом. Надеюсь, что и я однажды смогу кого-то вдохновить.
|
102,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2100 kcal
|
Rasva: 107,13g | Prot: 83,98g | Hh: 207,11g.
Aamiainen: Чай, Вареное Яйцо, Сало, Белый Хлеб. Lounas: Encampa Арахисовая Паста Creamy, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Макдоналдс Кофе Латте, Падун Хлеб Хлеб Ржаное Чудо, Яичница. Päivällinen: Арахис, Чай, Сливочное Масло, Морковь, Касес Хлеб Солярис, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Välipalat/Muut: Хлебный Дом Пряники Классические, Пятерочка Яблоко Красное, Салат с Крабовыми Палочками. lisää...
|
|
3862 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Metsästys - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 46 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|