Päiväkirja - Oladuhek, 28 huhti 19

Мне бы так! Я себя если в рамках держу  

арахисовой пасты добавляет в завтрак -вот уже и доела каллорий ) 

Такая же фигня , пора слазить с дефицита-боюсь😫. У меня за три с лишним месяца вообще ни капли алкоголя не было, и частенько недобор. Тоже не знаю, как себя перебороть🙄 

У меня вот вопросик такой вчера переела круто аж на 3500кк.годовщина свадьбы была.кино .попкорн.роллы .креветки в кляре.Как быть сегодня .Разгрузочный день делать.или питаться как обычно!Утром на весы встала +1кг .и это за один вечер!!Ужссс. 

Ну, за один читмил 1кг жира невозможно наесть, это вода, сольётся, вроде, есть надо, как обычно, не надо организм загонять в стресс разгрузочными днями. 

спокойно слезла с 3х месячного дефицита, добавила калории на поддержку, но он (вес) шустро пошел вниз! 

было 1800+-, сейчас около 2000 

У меня сейчас 1700, часто не добираю, значит, надо повышать🤔 

Я тоже себе разрешила уже 1700, но по факту получается не больше 1500, т.к. оставляю калории на вечер, вдруг вкусненького захочется, а запаса не будет. В итоге не добираю 

Вы за 4 месяца 17 кило сбросили чтоли?😳😳 

и я также) оставляю на вечер и не добираю 200-300ккал. 

у меня такое тоже было,думала съем лишний кусочек и стану сразу толстой.А потом потихоньку начала есть вкуснчшки и увидела,что ничего не происходит,жирной я не становлюсь.Хотя несколько кг набрала,но мне так даже большей нравится,сейчас вес стоит 

а зачем повышать каллории? 

Этот дневник у меня уже очень давно и 17 кг я начала сбрасывать ещё беременной 4 года назад и уже года 3 циклами набор мышц и похудение, сейчас за 4 месяца я сбросила 6кг. 

Калории повышать что б жить комфортно и ни всем себе не отказывать и наращивать мышцы 💪  

Спокойно повышаю. С дефицитом сложнее.. 

Такая же тема. А ещё из-за колебаний веса непонятно, это просто месячный цикл или реально каждые 100 плюсовых грамм говорят: «Это они смогли повысить калораж, а ты сиди в своих 1400-1500 и не думай дергаться. Да, и добавь-ка ещё треньку в неделю, если хочешь хоть этот результат удержать, а то ишь расслабилась» 

1500 это очень мало калорий, поэтом такие скачки веса, да ещё и с тренировками. Я на таком кадровые постоянно хочу спать и сил нет ничего делать. 

Я тоже оооочень загонялась по поводу количества калорий, но в один момент поняла, что сил моих больше нет питаться на 1500 калорий. Все считать, урезать, морально больше тяжело, чем физически. Потом стала выделять место под вкусности, поняла, что толстеть резко не начинаю и решила попытаться понемногу повышать. Сейчас повышаю, вес и объёмы стоят, но внешний вид будто даже улучшается с: Так что просто по 50 калорий в неделю добавлять самое то, не заметите, как уже на 2000 питаться будете и не толстеть с: 

У меня тоже подруга наооборот в рамках быть не может уже года 2 худеет с 70 до 60 и все ни как, я постоянно ей говорю что она себя только мучает этим и калорий много, а зажеры не проходят.