|
58 кг. Натощак утром после пасхального стола. Старалась не есть кулич, но съела несколько ломтиков зернового хлеба, две котлеты из индейки, колбаску, три яйца, картошку, плюс конъяк.
Нажираться не было намерения, но наелась плотнее, чем хотелось бы.
Сегодня пила пахту, ела остатки курочки, мойву(бюджетно доступный белок! полезные жиры и фосфор!), творог с цукатами 200 гр, бутерброд с плавленным сыром.
Больше ничего не планирую на сегодня.
Эту неделю попробую пройти на калораже в 1050 ккал, потом две диеты пройду идеально до конца, потом буду плавно поднимать калораж на по 20-30 ккал в месяц.
Оказывается, лимонный сок снижает канцерогенность запеченной курицы на 86%.
Так что интуиция не подводит тех, кто щедро "удобряет" курочку лимоном:)
58 кг.
Скорее всего, у меня где-то три кило воды "гуляют", плюс я один кило жировой массы потеряла за 2 недели диеты с момента регистрации.
Не особо много.
Упражнения в основном выпады.
На дефиците калорий мышцы не вырастут, но я этого и не жду.
Этот год я худею - до 47-45 килограмм. А потом уже пойду на массу.
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1160 kcal
|
Rasva: 62,05g | Prot: 93,61g | Hh: 53,93g.
Aamiainen: Вологжанка Пахта, Творог с Фруктами. Lounas: Almette Творожный Сыр с Зеленью, Геркулес Хлеб Зерновой, Жареная или Запеченная Курица. Päivällinen: Перекресток Мойва Жареная. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|