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Mit ketogener Ernährung gestartet. Ich weiß, dass ich mit einer normale Mischernährung, wie von der DGE empfohlen, nicht zurecht komme. Für mich sind da zu viele Kohlenhydrate drin.
Als ich vor 6 Jahren von 120kg auf ca. 85kg - Tiefstand war mal 82kg nach einer 10 Tage Fastenkur - abgenommen hatte, war auch Low Carb der Weg. Bis es dann nicht mehr weiter runter ging, obwohl bei meiner Größe von 169cm noch deutlich Luft nach unten ist.
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98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1679 kcal
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Rasva: 119,03g | Prot: 120,74g | Hh: 39,97g.
Aamiainen: Herta Finesse Putenbrust, Olivenöl, Ei, Kaffee. Lounas: Extra Natives Olivenöl, Mangold, Oliven, Zwiebeln, Salakis Salakis Natur, Tomaten, Rote Paprika, Followfish Thunfischfilets in Eigenem Saft. Päivällinen: Salakis Salakis Natur, Kirschtomaten, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Champignons, Pecorino, Mandelmehl, Ei, REWE Bio Rinderhackfleisch. Välipalat/Muut: Lindt Schokolade 90%, Mandeln, Ja! Gouda Mittelalt. lisää...
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2710 kcal
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Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 2,8 kg viikossa
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