|
Ура! -30 кг за год и два месяца!
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1887 kcal
|
Rasva: 88,36g | Prot: 108,65g | Hh: 169,97g.
Aamiainen: Агро-Альянс Кукурузная Крупа, Ашан Кокосовая Стружка, Милград Масло Сливочное 72,5%, Финик, Bonvida Семечки Подсолнечника Очищенные, Арахис, Молочный Гостинец Молоко 2,5%, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%. Lounas: Полдер Сыр Сливочный, Брянконфи Печенье Земляничное, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Хлебница Хлеб Бородино. Päivällinen: Печень Свиная, Русское Море Морская Капуста, Гречка. Välipalat/Muut: Яблоко Айдаред, Молочные Горки Творог Рассыпчатый. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Умничка, даже не представляю сколько выдержки и усилий нужно, вы пример!
01 touko 19 jäseneltä: Мария6989
|
01 touko 19 jäseneltä: oev19822
|
01 touko 19 jäseneltä: Зефирка без шоколада
|
01 touko 19 jäseneltä: alesya pestova
|
Надеюсь и у меня получится! Худеть надо на столько же.
01 touko 19 jäseneltä: kattyperry86
|
Как же здорово!!! Умничка!
01 touko 19 jäseneltä: HitaKom
|
А как худели? Сколько калорий? Спорт был?
01 touko 19 jäseneltä: AAltushaS
|
Мария6989, спасибо! Да, было трудновато временами 😅
01 touko 19 jäseneltä: Anna Morgen
|
01 touko 19 jäseneltä: Anna Morgen
|
kattyperr86, у вас все получится!
01 touko 19 jäseneltä: Anna Morgen
|
Svetlana, alessya, HitaKom, спасибо 😍
01 touko 19 jäseneltä: Anna Morgen
|
Какая умничка! Ты мой герой! 👍🌷
01 touko 19 jäseneltä: andreeffa
|
AAltushaS, первые три месяца силовые 4 раза в неделю, каждую неделю. Потом 2 месяца силовые 2 раза в неделю. Летом каждый день на велосипеде 25+ км. После перерыв на 6 месяцев, и вот снова занятия каждый день по 20-30 мин. И ходьба от 5 до 17 тыс шагов в день (сильно варьируется 😂😂) Первые месяцы кбжу не считала. Просто исключила чипсы, булки, подключила овощи, творог. С лета считаю кбжу. Начинала с маленьких цифр, но потом поняла, что 1800-2000 дефицит - это моё 😁
01 touko 19 jäseneltä: Anna Morgen
|
01 touko 19 jäseneltä: nastya3749
|
andreeffa, спасииибо. Почувствую себя героем, когда достигну цели 🙌
01 touko 19 jäseneltä: Anna Morgen
|
|
Painohistoria - Anna Morgen
|