|
New keto diet seems to have kickstarted the weight loss. I can't say how much is water weight but I suspect most of it is. I hope I didn't lose lean muscle mass here.
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1949 kcal
|
Rasva: 142,27g | Prot: 136,97g | Hh: 34,45g.
Aamiainen: butter, cinnamon, eggs, cream cheese. Lounas: double rich gold standard, spinach, cheddar cheese, chicken thigh. Päivällinen: spinach, cucumber, cheddar cheese, bacon, honey ham, Almond Bun. Välipalat/Muut: blackberries, macadamia nuts. lisää...
|
|
2780 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Kuntoilulaite (raskas) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|