Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 toukokuuta 2019
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1835 kcal
|
Rasva: 100,34g | Prot: 71,30g | Hh: 159,55g.
Aamiainen: Himbeermarmelade, Nöm Fasten Cottage Cheese Natur, Ja Natürlich Mehrkorn-Toast, Ja! Voll Milch. Lounas: Ja! Joghurt Mild 1% Fett, Olivenöl, Weißkohl, Zwiebeln, Hofer Faschiertes Gemischt Mager, Tante Fanny Frischer Blätterteig. Päivällinen: Zwiebeln, Lindt Goldhase, Tante Fanny Frischer Blätterteig, Hofer Faschiertes Gemischt Mager, Ja! Joghurt Mild 1% Fett, Weißkohl. lisää...
|
|
3270 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Aerobic - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 35 minuuttia, Hieronta - 50 minuuttia, Suihkussa - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 45 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, TV: n Katsominen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
|
|