Päiväkirja - nunung39, 08 touko 19

Tanpa olah raga dan makan sayuran
Berasa mimpi, kemaren sebulan cuma turun 2kg. Sekarang 2 minggu turun 2 kilo juga🤦‍♀️
Defisit kalori rata-rata 86% dari AKG fs
Udah di atas BMR dan di bawah TDEE 😁

66 kg Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.    Vielä jäljellä: 16 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1445 kcal

Rasva: 77,91g | Prot: 58,94g | Hh: 143,81g.   Aamiainen: Bawang Merah, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Telur. Päivällinen: Daun Bawang, Bawang Putih, Bawang Merah, Garam, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Kecambah, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Wortel, Kacang Panjang Hijau, Tempe. Välipalat/Muut: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Kurma, Durian. lisää...

1622 kcal

Harjoitus: Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...